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促进儿童长高的营养食物秘谱

时间:2018-05-22来源:未知 作者:admin 点击:
促进儿童长高的营养食谱有哪些? 做父母的,都希望小孩长高,也很关心儿童长高的食谱,除了先天的遗传因遗传因素外,孩子要多注意运动,合理饮食。 下面是一些儿童阶段的长高食物和食谱资料,大家可以参考: 早餐很重要 好的早餐应该是:主食为主,副食次

促进儿童长高的营养食谱有哪些?天天健康网的小儿营养发育频道为家长朋友整理。

做父母的,都希望小孩长高,也很关心儿童长高的食谱,除了先天的遗传因遗传因素外,孩子要多注意运动,合理饮食

  下面是一些儿童阶段的长高食物和食谱资料,大家可以参考:

早餐很重要

好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。 好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。

小儿出生前食谱

在孕中期和孕晚期,胎宝宝的身体增长很快,如果孕妈咪在此阶段摄入充足的营养,是非常利于宝宝生长的,在此阶段,蛋白质(蛋白质食品)的补充显得尤为重要,所以要补充鱼、肉、奶、蛋的供给。

在中晚期,孕妈咪也要注意体重的增长,这样的话宝宝不会成长过快造成分娩困难。

小儿出生后食谱

宝宝的生长发育中最需要的三大营养素:蛋白质、矿物质和维生素(维生素食品)。

蛋白质:儿童可合理食用母乳、奶制品、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。

矿物质:儿童可合理食用牛奶、虾皮、海带、海藻类食品、豆制品等含钙高。

镁:含镁高的食物有粗粮(粗粮食品)(如荞麦、玉米、燕麦)和坚果(如核桃、杏仁、花生)等。

缺锌和缺铁(铁食品),都会对宝宝的成长发育造成干扰,而且这也是宝宝微量元素(微量元素食品)检查中最容易缺少的,动物肝脏、鱼类、芝麻都富含此两种元素。

维生素:维生素A、B、C、D等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。柑橘类水果(水果食品)、胡萝卜、菠菜含量丰富;

每位父母可根据宝宝的具体情况,针对性地安排健康长高食谱。

(责任编辑:ttjk)
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